アレクサンダー・テクニークとは?

心身の緊張をほどく

あなた自身があなた自身にマッチしたラクで効率的な姿勢・動き方・生き方を発見するレッスンつまり教育的なメソッド

身体的痛みの解消

事故によるケガ等外的要因以外による肩こり腰痛の大半は知らず知らずのうちに身体を緊張させているあなたの癖が原因です。

パフォーマンスの向上

歌/楽器演奏/演劇からスポーツまで「身体の使い方」が結果に大きく影響するこれらの分野では世界一流の芸術大学や演劇学校で必須の授業としてアレクサンダー・テクニークが取り入れられています。

心身の緊張が本当にほどける

アレクサンダー・テクニークではあなたが身につけた「不必要で自動的な緊張」を解消します。この緊張は、家事をしている時も、パソコンをしている時も、趣味やスポーツをしている時も存在していますから、アレクサンダー・テクニークでこの緊張が解消されると幅広い効果があります。

この解消のポイントは、あなた自身が自分の緊張のクセを理解して自分で緊張をやめて解消できるところにあります。BODY CHANCE では4年1,600時間以上に及ぶ高度な専門的訓練を受けたアレクサンダー・テクニーク教師があなたの緊張を把握・分析し、あなたがスッキリと緊張を解消できてもっとラクに効率よく日々を過ごすお手伝いをします。

アレクサンダー・テクニークはその点、治療や施術ではなく、あなた自身があなた自身にマッチしたラクで効率的な姿勢・動き方・生き方を発見するレッスンつまり教育的なメソッドと言えるでしょう。

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身体的痛みの解消

まずは肩こり腰痛など身体的痛みの解消です。事故によるケガ等外的要因以外による肩こり腰痛の大半は知らず知らずのうちに身体を緊張させているあなたの癖が原因です。アレクサンダー・テクニークではこの根本的原因である癖を解消するので、一般的な施術と異なり根本的で長期的な改善効果が得られます。

特に慢性的な腰痛に関しては、医学誌の世界的権威である英国医学雑誌(British Medical Journal) が579名を対象に約5年をかけてアレクサンダー・テクニークの有効性が調査され、何と86%というこれまでにない非常に高い腰痛解消率が報告され、大変注目されています。さらに詳しい調査の内容は整形外科医の加藤医師の日本語要約をご覧下さい。

アレクサンダー・テクニークは、その痛みなど身体的問題に対する高い効果から、アメリカ/ドイツ/オランダなど欧米諸国では医師の処方があれば保険の対象にもなっており、社会的にも信頼を得ています。

加藤医師の日本語要約を読む

パフォーマンスの向上

次にパフォーマンス向上です。歌/楽器演奏/演劇からスポーツまで「身体の使い方」が結果に大きく影響するこれらの分野では世界一流の芸術大学や演劇学校で必須の授業としてアレクサンダー・テクニークが取り入れられています。オリンピックではドイツ・スペインなどの乗馬代表チーム、野球の米国代表チームのコーチングにおいてアレクサンダー・テクニークが取り入れられる等、スポーツ分野でも注目されています。

BODYCHANCE には多くのパフォーマーが関わっています。音楽家向けの内容に特化したメールマガジンを配信しています。パフォーマンス向上を目指す方にとっては非常に価値の高い内容を無料で読む事ができます。

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こんな人やスクールが取り入れています

アレクサンダー・テクニークを学んだ人たち

ポール・ニューマン(アカデミー主演男優賞 受賞俳優)
ポール・マッカトニー(ミュージシャン)
キアヌ・リーブス(俳優)
スティング (ミュージシャン)
ニコラス・ティンバーゲン(ノーベル医学生理学賞受賞 動物行動学者)
鈴木重子 (日本ジャズヴォーカル大賞・新人賞 歌手)
ロビン・ウィリアムズ(アカデミー助演男優賞受賞 俳優)
ジョージ・バーナード・ショウ (ノーベル文学賞,アカデミー脚本賞受賞 劇作家)

アレクサンダー・テクニークを取り入れている学校

ジュリアード音楽院
ニューヨーク・アクターズ・スタジオ
ワシントン大学
英国王立演劇アカデミー
ロンドン音楽演劇学院
オーストラリア国立演劇学院
など

 

こんな方がこれまでレッスンを受けています

主婦の方、一般のサラリーマンやOLの方を始め、下記のような職業の方もいらっしゃいます。

ファッションモデル
俳優
歌手・ヴォーカリスト
オペラ歌手
ピアノ奏者・ピアノ教師
チェロ奏者
ピラティスインストラクター
ヨガインストラクター
メディカルドクター
整体師
マッサージ師
中学・高校教員
研究職
プロスポーツコーチ

西岡郁夫氏

株式会社イノベーション研究所代表取締役
インテル株式会社 元社長

知人からの紹介を受け、ボディチャンスでアレクサンダー・テクニークのレッスンを体験しました。 レッスンを通して私自身発見していったのは、頭・首・背中の圧迫を解放すること。 その結果、肩や頚のこりの症状は、明らかに軽減していきました。 アレクサンダー・テクニークは自分自身が主体的に学び、発見し、実践することによって大きな成果を実感できるものだと思います。 受け身の「治療」などではありません。 その過程で心や体の快適さ、自然さ、自己の観察能力が向上し、スポーツであれデスクワークであれ、 何かを行うときのパフォーマンスをめざましく進歩させることが期待できるのです。 自分の能力がどこまで伸ばせるかという可能性に興味があり、それを追及したい方は、アレクサンダー・テクニークをまずは経験してみることをお勧めします。

藤本司

昭和大学名誉教 脳神経外科医
BODYCHANCE 医学顧問

昭和大学を退職した直後にアレクサンダー・テクニークを出会えたのは幸運でした。

脳神経外科医としての多忙な毎日を終えたらじっくり取り組もうと思っていたこと。
ひとつは患者さんの病気のみならず、身も心も含めた全体、すなわち病人を診るという「脳(身体)と心」の理解を進めるということ。

もうひとつは、強い頭痛により脳腫瘍や脳卒中を心配して来られる患者さんの多くが、後頭部から背中の筋肉が亢進的緊張している人達でした。この緊張は、精神的な緊張や身体の姿勢や使い方によるものであり、この緊張をどうしたらよいか明らかにするということでした。

そこでアレクサンダーと出会い、私自身も自分の姿勢や動き方をレッスンしてもらって意識するようになり、患者さんを診察する場合も心と身体の関係や、姿勢・動きと症状の相関を見る味方にだいぶ変わってきているのに気付きます。

アレクサンダー・テクニークは心のコントロールにも大いに役立つと感じています。身体の緊張がとれて心が安定したために、意欲が戻ってくるということ、そして直接的に、心の動揺や悩みを乗り越えていくのにも役立ちます。

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