アレクサンダー・テクニークとは

アレクサンダー・テクニークは、「あなたの体の使い方」を見直すためのメソッドです。

多くの方が、無意識のうちに自分の体を緊張させてしまいます。また、身体に負担を強いる姿勢や身体の動きをしてしまいます。気がついていないために、これが習慣化してしまい、肩こりや腰痛、首の痛みといった「慢性的な身体の痛みや疲労感」が生じたり、音楽・ダンス・演技・スポーツなどのパフォーマンスをする際に「本来の自分の持つ能力」を充分に発揮できていなかったりします。

このテクニークを学ぶことで、こうした緊張に気づくことができるようになり，それをやめていくことで、あなた本来の持つ楽さや自由さを取り戻し、よりよいパフォーマンスを発揮できるようになります。

アレクサンダー・テクニークの原理

その１．頭・首・胴体の関係性

アレクサンダーテクニークは、人間に本来そなわっている自由さと能力を取り戻すために 、頭・首・胴体のつながりを理想的なものにし、プレッシャーを減らして 身体が自由にのびのびしていることを大切にします。

プレッシャーを減らすといっても、あなたが“習慣としている感覚”を使うのでは、緊張はなくなりません。
アレクサンダー・テクニークでは、教師が生徒に触れたり言葉をかけることによって、身体と意識に気づきや変化を与えます。
その変化によって、「習慣化」された緊張パターンを減らしていく事を学びます。

「アレクサンダーテクニーク」は、オーストラリア人のF.M.アレクサンダー（F.M.Alexander，1869-1955）の発見から生まれました。その最も革新的な発見が、この頭と首におけるプライマリーコントロールです。

頭／首における「プライマリーコントロール（初源的協調作用）」

• 頭が、脊椎の状態・在り方を決めること。
  頭と脊椎がどのような状態でつながっているかが、私たちの「動きの質」を決めるので、 頭と脊椎がどういう関係性を持っているかは、身体がより自然でスムーズに動くことと深く関係がある。
• 上記のような “仕組み”を持っているので、私たちが「よりよい自分の使い方」を取り戻すために出来る事は、「頭と脊椎の関係性に、 自分がどのように干渉しているか」に“気づく事”しかない。
• そして、もともともっている頭と脊椎の自然なバランスに“干渉”することをやめさえすれば、その結果として自由で柔軟な動きがおこる。

アレクサンダーはしばしば言ったそうです
「放っておけば、正しい事は自然に起こる」
しかし、ただ，放っておくだけでは、習慣的な自分の使い方から抜け出る事はできません。
どのようにすれば、放っておけるのか、アレクサンダーテクニークのレッスンで、体験することができます。ぜひ実際のレッスンを受けてみてください。

その２．「心身の使い方・機能・構造」と習慣の関係性

• 「心身両面の使い方」に対してアプローチします。
• 不要な習慣を抑制しながら使い方を良くすることを目的とし、それにより人それぞれ本来備わっている能力を発揮できるようサポートする「自分の使い方トレーニング」です。
• あらゆる行動やトレーニングを行う場合に弊害となる習慣を減らし、トレーニング以前の基礎として扱われます。

その３．ボディ・マッピングについて

ボディ・マッピングは、身体の再認識に関するレッスンです。

このワークはアレクサンダー・テクニークの教師であるビル・コナブル教授の発見から始まりました。なんとなく持っている、身体に対するイメージや認識を総称して「身体の地図」とよんでいます。

もし、まちがった「身体の地図」をもっていると、スムーズな身体の動きが阻害されます。
ボディ・マッピングでは、簡単な解剖学や呼吸のメカニズムなどを認識しなおすことで「身体の地図」を修正し、機能的で効率のよい動き方をとりもどす事ができます。
たとえば、膝関節がどこにあるのか? 腕はどこからはじまっているのか?　など、簡単な認識ひとつで、身体の動きは変わります。そして、体の故障などが解決することもあります。
このようにして、楽器の演奏、スポーツ、日常生活のあらゆる動きに役立てていくことが可能です。

BodyChanceでは、通常のレッスンでもこのボディ・マッピングを学びます。また、ボディ・シンキングコースでは、ボディ・マッピングをたいけいてk学ぶ事ができ、卒業後はボディ・マッピングに関するプロの教師（ボディ・シンキング コーチ)として、人に教えられるようになります。

ノーベル賞受賞者の語録

1. チャールズ・シェリントン卿

2．ジョージ・E.・ゴグヒル教授

3．ニコラス・ティンバーゲン